Inhoud training

De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en vindt plaats in groepsverband. Minimaal 6 maximaal 12 deelnemers. Elke bijeenkomst kent een vaste opbouw en heeft een eigen thema. Stap voor stap worden de basisvaardigheden aangeleerd en ga je vooral zelf aan de slag, om de oefeningen in de praktijk te brengen en ze te integreren in je dagelijkse leven. Leren door te ervaren jouw eigen beleving staat centraal. Het is bewezen dat een dergelijke oefenperiode lang genoeg is voor blijvende effecten.

Tussen bijeenkomst zes en zeven zit een stiltedag.

De tijdsinvestering is ongeveer 45 minuten per dag. Iedere dag een moment aandacht en tijd voor jezelf creëren,waarin je oefent met de 4 cd’s als ondersteuning. De cd’s en het werkboek ontvang je tijdens de training. Het werkboek bevat uitleg over de behandelde stof en de thuis opdrachten als oefening.

Praktische trainingRock
Aandachttraining is geen theoretische, maar een praktische training. Je leert door te doen. Onderdelen van iedere sessie zijn:

  • het aanleren van verschillende aandacht en lichaamsgerichte meditatietechnieken.
  • de ademhaling ontdekken en verkennen als vast anker punt.
  • uitleg over denken, denkpatronen en het omgaan met gevoelens, stress.
  • je krijgt handvatten aangereikt om de technieken toe te kunnen passen in het dagelijkse leven.
  • gelegenheid om de ervaringen van de oefeningen en het huiswerk te bespreken met elkaar en van elkaar te leren.